Ból pleców w okolicy łopatek po prawej i lewej stronie: jaka jest przyczyna i z jakim lekarzem powinienem się skontaktować?

Ból dowolnej lokalizacji prowadzi do dyskomfortu i znacznego obniżenia jakości życia.

Co więcej, gdy po śnie boli kręgosłup pośrodku pleców, może to wskazywać na dużą liczbę możliwych przyczyn, z których najważniejszymi są choroby kręgosłupa.

Sytuacja ta znacznie komplikuje proces postawienia prawidłowej diagnozy i wymaga dodatkowych metod badawczych, zarówno laboratoryjnych, jak i instrumentalnych.

Ból pleców w okolicy łopatki: przyczyny, z którym lekarzem należy się skonsultować

Ból w okolicy łopatki jest częstym objawem wielu chorób, dlatego nie należy go wiązać wyłącznie z uszkodzeniem kręgosłupa i sąsiadujących kości.

Stawiając diagnozę, należy zwrócić uwagę na charakter bólu i jego intensywność.

Należy wziąć pod uwagę choroby współistniejące, przebyte urazy oraz leki łagodzące objawy.

Dopiero kompleksowa analiza stanu organizmu pozwoli nam dokładnie określić przyczyny bólu.

W niektórych przypadkach pacjent skarży się, że odczuwa ból między łopatkami.

Taka lokalizacja jest typowa przede wszystkim dla chorób kręgosłupa piersiowego - osteochondrozy, skoliozy, kifozy, spondyloartrozy, przepukliny międzykręgowej, występu krążka międzykręgowego.

Ból między łopatkami można również zaobserwować w przypadku choroby niedokrwiennej serca, nerwobólów międzyżebrowych i chorób żołądkowo-jelitowych.

Przyczyny bólu powodującego ból pod prawą lub pod lewą łopatką są różne.

Przepuklina dysku

Wśród patologii kręgosłupa wywołujących bolesne odczucia jest przepuklina dysku.

Przepuklinę dysku diagnozuje neurolog na podstawie danych z tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego. Przyczyną choroby jest zaburzenie struktury włóknistej krążka międzykręgowego i przemieszczenie jego jądra.

Ponieważ kręgosłup piersiowy z fizjologicznego punktu widzenia nie podlega tak znacznemu obciążeniu jak kręgosłup szyjny czy lędźwiowy, przepukliny są tu rzadko wykrywane. Istnieje jednak taka możliwość.

Ból spowodowany przepuklinami wiąże się ze stresem i jest zlokalizowany w jednym punkcie. Z procesem patologicznym w odcinku piersiowym kręgosłupa,ból często odczuwany jest w okolicy łopatki. Ból może promieniować do klatki piersiowej i mrowienia w sercu.

Ignorowanie bólu może prowadzić do poważnych powikłań:

• rachiocampsis;
• zmniejszona wrażliwość kończyn dolnych;
• zaburzenia troficzne kończyn dolnych;
• parapareza kończyn dolnych;
• dysfunkcja narządów miednicy.

Skolioza

Skolioza jest trójpłaszczyznową deformacją kręgosłupa człowieka. W tym przypadku mięśnie napinają się nierównomiernie: część z nich jest w ciągłym ruchu, część jest rozluźniona. Charakterystyczne jest pojawienie się bólu pleców w okolicy łopatek, najczęściej w okolicy międzyłopatkowej.

W przypadku skoliozy zmienia się kształt klatki piersiowej, dlatego mogą wystąpić zaburzenia w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Schorzenie to jest często powodem wizyty u lekarza.

Czasami pierwszym sygnałem ostrzegawczym jestból plecówłopatki lub podobne odczucia pod lewą łopatką. Po badaniu przedmiotowym przez lekarza ważnym krokiem jest wykonanie zdjęcia RTG kręgosłupa. To właśnie zdjęcie rentgenowskie potwierdza rozpoznanie skoliozy.

Osteochondroza

W przypadku osteochondrozy wpływa to na staw, a mianowicie na jego część chrzęstną. Najczęściej krążki międzykręgowe ulegają zniszczeniu. W zależności od lokalizacji procesu patologicznego wyróżnia się osteochondrozę piersiową, lędźwiową i szyjną.

Ból w okolicy szkaplerza występuje w przypadku osteochondrozy okolicy szyjnej lub klatki piersiowej. Ból jest dokuczliwy, nasila się podczas kaszlu i kichania i może być odczuwalny w pobliżu lewej i prawej łopatki.

Dotknięte kręgi charakteryzują się niską ruchomością. Możliwe jest uszczypnięcie korzeni nerwowych - w tym przypadku towarzyszą objawy neurologiczne.

Gruźlica kręgosłupa

Gruźlica kręgosłupa jest chorobą zakaźną wywoływaną przez prątki. W większości przypadków gruźlica atakuje przede wszystkim płuca, ale wtórne ognisko patologiczne może być zlokalizowane w innych narządach.

Ból jest stałym objawem gruźlicy kręgosłupa. Przyczyny bólu są dwojakie:

• Ból pleców w okolicy łopatek obserwuje się, gdy dotknięty jest kręgosłup szyjny. Dzieje się tak z powodu ucisku korzeni nerwowych i napromieniowania wzbudzenia. Charakterystyczny ból występuje po prawej lub lewej stronie pleców.
• Ból zlokalizowany jest bezpośrednio nad miejscem zmiany - nad kręgiem. Może znajdować się na środku pleców, na szyi lub w dolnej części pleców. Przyczyną bólu są procesy destrukcyjne w kościach i rozwijający się stan zapalny. Strefę zwiększonej wrażliwości wyznacza się powyżej ogniska patologicznego.

We wczesnych stadiach gruźlicy kręgosłupa diagnostyka rentgenowska nie jest zbyt pouczająca. Należy zwracać uwagę na zmiany w stanie zdrowia i zachować czujność w przypadku wystąpienia charakterystycznych objawów.

Objawy nabierają szczególnego znaczenia w przypadku istniejącej lub wyleczonej gruźlicy płuc.

Spondyloartroza

Ból może być również spowodowany spondyloartrozą. Choroba ta opiera się na procesach dystroficzno-degeneracyjnych, które wpływają na wszystkie elementy stawów kręgosłupa.

Ból w okolicy międzyłopatkowej przy spondyloartrozie pojawia się, gdy uszkodzony staw zlokalizowany jest w okolicy klatki piersiowej.

Plecy bolą nieustannie, typowy jest ból. Zwiększony dyskomfort występuje podczas ruchu i aktywności fizycznej. Z reguły nie ma skarg na uczucie drętwienia i zaburzenia ruchu kończyn górnych. Ruch kręgosłupa w dotkniętym obszarze jest ograniczony.

Neuralgia międzyżebrowa

Przyczynami bólu pośrodku pleców z neuralgią międzyżebrową jest ucisk lub podrażnienie korzeni nerwów międzyżebrowych. Ból jest piekący i kłujący, zwykle odczuwany w klatce piersiowej. Można go wyczuć pod łopatką po prawej stronie pleców lub w okolicy lewej łopatki.

Zwiększony ból występuje podczas wdechu i wydechu, kaszlu i kichania oraz nagłych zmian pozycji ciała.

Ból może wystąpić podczas naciskania pewnych punktów wzdłuż przestrzeni międzyżebrowych, kręgosłupa, odczuwany jest od łopatki po prawej stronie za lub obok lewej łopatki. W miejscu urazu nie ma wrażliwości, to znaczy pojawia się drętwienie.

Cechą charakterystyczną choroby są zmiany w autonomicznym układzie nerwowym. Napady nerwobólów często łączą się ze zwiększoną potliwością, zaczerwienieniem lub bladością skóry nad kanałami nerwowymi i mrowieniem w klatce piersiowej.

Choroby narządów wewnętrznych

Narządy wewnętrzne przylegają dość ściśle do szkieletu kości, dlatego łatwo jest popełnić błąd w identyfikacji ogniska patologicznego. Istnieje jednak wiele chorób narządów wewnętrznych, które mogą powodować ból łopatek:

Angina pectoris

Powszechna choroba wynikająca z rozbieżności między zapotrzebowaniem serca na tlen a możliwością jego dostarczania. Typowym objawem jest ból uciskowy za mostkiem, promieniujący do lewego ramienia.

Możliwe są również inne rodzaje zespołów bólowych. Ból w okolicy łopatki, pod lewą łopatką, można przypisać nietypowym objawom choroby. Ból ustępuje po zażyciu nitrogliceryny.

Zawał mięśnia sercowego

Podobnie jak dławica piersiowa, zawał mięśnia sercowego jest formą choroby niedokrwiennej serca.

Podczas zawału serca stan jest bardziej niebezpieczny, ponieważ dopływ tlenu do mięśnia sercowego jest całkowicie zablokowany. Jeśli pomoc nie zostanie udzielona w odpowiednim czasie, może wystąpić defibrylacja i całkowite ustanie czynności serca.

Pacjent odczuwa strach i obficie się poci. Podczas wdechu i wydechu wykrywane są trudności w poruszaniu klatką piersiową. Ból jest ostry, palący i nasilający się. Rozprzestrzenia się w lewą górną część ciała -możliwy ból w okolicy łopatki po lewej stronie.

Pierwszą rzeczą przed przyjazdem karetki jest zażycie tabletek nitrogliceryny. Stan wymaga natychmiastowej hospitalizacji.

Zapalenie osierdzia

Zapalenie osierdzia to zapalenie worka sercowego. Może wystąpić po uwolnieniu płynu do wnęki worka; z tworzeniem zrostów; mieszane, gdy gromadzi się płyn i tworzą się zrosty.

Pierwszym i najważniejszym objawem jestból serca. Ból jest tępy i bolesny, ale nie tak silny, jak w przypadku choroby niedokrwiennej serca. Można go również wyczuć w okolicy szkaplerza, a mianowicie:pod lewą łopatką z tyłu.

Przyjmowanie nitrogliceryny w zapaleniu osierdzia nie łagodzi bólu, potrzebne są niesteroidowe leki przeciwzapalne.

Zapalenie płuc

Zapalenie płuc lub zapalenie płuc. W klasycznych przypadkach objawia się gorączką, kaszlem i silną dusznością. Ból pojawia się, gdy zapalenie rozprzestrzenia się na opłucną, ponieważ w samych płucach nie ma receptorów bólowych.

Ból ma niewielką intensywność i jest związany z ruchami oddechowymi. Można zlokalizowaćw obszarze międzyłopatkowym lub za łopatką z tyłu. Jeśli dotyczy to prawego płuca, charakterystyczne jest uczucie bólu po prawej stronie.

Zapalenie opłucnej

Zapalenie opłucnej jest powikłaniem zapalenia płuc lub innego procesu zapalnego w tkance płucnej. Ból przy zapaleniu opłucnej ma wyraźny charakter, intensywność zależy od głębokości ruchów oddechowych. Im głębszy oddech, tym silniejszy ból.

Nieprzyjemnym doznaniom w okolicy lewej i prawej łopatki z tyłu towarzyszy wzrost częstotliwości ruchów oddechowych. Diagnostyka rentgenowska nie zawsze ma charakter informacyjny, tylko w niektórych przypadkach wykrywany jest płyn w jamie opłucnej.

Zapalenie pęcherzyka żółciowego

Zapalenie pęcherzyka żółciowego to zapalenie pęcherzyka żółciowego. Może mieć charakter kamienisty, z powstawaniem kamieni żółciowych lub być pozbawiony kamieni. Najbardziej uderzającym objawem jest ból i uczucie ciężkości w prawym podżebrzu. Impuls bólowy można wyczuć także w okolicy łopatek, a dokładniej pod łopatką po prawej stronie.

Często zapaleniu pęcherzyka żółciowego towarzyszy wzrost temperatury, wymioty i żółtaczka.

Kolka wątrobowa

Jeśli nie leczysz i nie zapobiegasz powikłaniom kamiennego zapalenia pęcherzyka żółciowego, nieuchronnie doprowadzi to do kolki wątrobowej. W tym przypadku kamień przechodzi z pęcherzyka żółciowego do dróg żółciowych.

Charakteryzuje się ostrym bólem w prawym podżebrzu. Możliwy ból po prawej stronie z tyłu, w okolicy prawej łopatki z tyłu. Pacjent biega, próbując znaleźć pozycję, która złagodzi cierpienie.

Kolce wątrobowej często towarzyszy wzrost temperatury.

Zapalenie trzustki

W przypadku zapalenia trzustki dochodzi do stanu zapalnego trzustki, najważniejszego narządu wydzielania hormonów. Na pierwszy plan wysuwają się objawy ze strony przewodu pokarmowego: nudności i wymioty, które nie przynoszą ulgi, biegunka.

Towarzyszące osłabienie i szybkie bicie serca (tachykardia sercowa). Ostremu zapaleniu towarzyszy ból opasujący, odczuwany równie silnie w okolicy łopatek po obu stronach.

Jeśli dotknięta jest głównie głowa trzustki, ból odczuwany jest jako „strzelanie" w rzucie łopatki po prawej i prawej stronie.

Inne inne przyczyny bólu

Objawy nie zawsze mogą być wyjaśnione w kontekście wyżej wymienionych zaburzeń.

Inne choroby wskazujące na ból w okolicy łopatki to:

• Uszkodzenie kości po bezpośrednim uderzeniu. Łopatka to jedna z najmocniejszych kości ludzkiego ciała, a jej uszkodzenie może nastąpić jedynie przy użyciu znacznej siły.
• Nowotwory złośliwe tkanki kostnej: Mięsak Ewinga, kostniakomięsak.
• Przerzuty do kręgosłupa. Wprowadzany przez limfę lub krew, występujący w nowotworach żołądka.
• Osteoporoza– zmniejszona gęstość kości. Może prowadzić do złamań kręgów. Charakterystyczne dla kobiet po menopauzie ze względu na gwałtowny spadek ilości estrogenów.
• Ropień podprzeponowy– powstawanie ropnego ograniczonego stanu zapalnego pomiędzy przeponą a sąsiednimi narządami.

Niska temperatura i aktywność fizyczna mogą również powodować ból w okolicy łopatki.

W przypadku nadmiernego wysiłku mechanizm bólu tłumaczy się nadmiernym gromadzeniem się kwasu mlekowego.

Przyczyny bólu podczas hipotermii są następujące:skurcz mięśni – brak tlenu – uwolnienie mediatorów – zapalenie – aktywacja receptorów bólowych.

Ból może być zlokalizowany w okolicy lewej łopatki, w okolicy prawej łopatki, a także w okolicy międzyłopatkowej. Zależy to od pracującego mięśnia lub lokalizacji czynnika uszkadzającego - zimna.

Skargi na bóle pleców mogą pojawiać się u osób wykonujących różne zawody, które wymagają stałej, statycznej postawy. Należą do nich chirurdzy, dentyści, mechanicy, malarze, pracownicy biurowi i wielu innych.

Wszystkie powyższe stany nie są chorobami i są odwracalne, jeśli zastosuje się odpowiednie środki: pocieranie, masaż, gimnastykę profilaktyczną, okresowe zmiany pozycji pracy.

Z jakim lekarzem powinienem się skontaktować?

Jeśli odczuwasz ból w okolicy łopatki, powinieneś najpierw skonsultować się z terapeutą, który po wysłuchaniu skarg skieruje pacjenta do chirurga, traumatologa, kardiologa lub gastroenterologa.

Ból w okolicy łopatki jest ważnym objawem diagnostycznym. Może być wyrazem dużej liczby chorób, dlatego wymaga wysokiej jakości diagnostyki. Leczenie dobiera lekarz zgodnie z diagnozą i indywidualnymi cechami organizmu.

Ból pleców między łopatkami rano: główne przyczyny, diagnoza i skuteczne leczenie

Gdy ból zlokalizowany jest w środkowej części pleców, w pobliżu kręgosłupa, należy zawsze zwrócić się o profesjonalną pomoc lekarską do placówki medycznej. Próby samoleczenia poprzez wysiłek fizyczny, niekontrolowane stosowanie leków czy metody tradycyjnej medycyny mogą prowadzić do szybkiego postępu choroby podstawowej lub rozwoju jej powikłań.

Oprócz bólu u pacjenta może wystąpić upośledzenie wrażliwości skóry rąk i nóg, zmniejszenie siły mięśni i inne objawy.

Objawy kliniczne

Wiele osób uważa ból między łopatkami za nieporozumienie, które samo przejdzie

Ból między łopatkami na plecach po śnie może znacznie różnić się swoją charakterystyką. Na przykład nieprzyjemne odczucia mogą mieć charakter bolesny, kłujący, pękający, co zależy od przyczyn wystąpienia takiego stanu, a także cech ciała pacjenta.

Ponadto ból może rozprzestrzeniać się wzdłuż kręgosłupa do dolnych lub górnych odcinków, a także promieniować (oddawać) do ramienia, do przedniej powierzchni klatki piersiowej lub do połowy pleców. W rzadkich przypadkach dana osoba w ogóle nie jest w stanie zlokalizować miejsca, w którym odczuwa ból.

Silny ból promieniujący do żeber lub łopatek może utrudniać pacjentowi oddychanie. Wynika to z odruchowego zmniejszenia intensywności ruchów oddechowych mięśni międzyżebrowych. Uczucie braku powietrza pojawia się w nocy, rano lub bezpośrednio po przebudzeniu.

Główne powody

Ból kręgosłupa w środkowej części pleców po śnie może być powiązany z wieloma różnymi czynnikami sprawczymi. Następujące stany najczęściej powodują ten objaw.

• Zmiany zwyrodnieniowe krążków międzykręgowych. Mogą prowadzić do ucisku pni nerwowych i naczyń krwionośnych, powodując wystąpienie wszelkich objawów klinicznych.
• Urazowe urazy kręgosłupa. Bardzo często nie są one zauważane przez pacjentów w ciągu dnia, jednak rano zespół bólowy znacznie się nasila, prowadząc do charakterystycznych dolegliwości.
• Głównie siedzący tryb życia. W szczególności przy podobnej pracy (kierowcy, pracownicy biurowi itp. ). Niski poziom aktywności fizycznej prowadzi do osłabienia gorsetu mięśniowego pleców, co charakteryzuje się pojawieniem się bólu w okolicy kręgów.

Siedząca praca i siedzący tryb życia są czynnikami ryzyka chorób kręgosłupa

Osteochondroza piersiowego kręgosłupa charakteryzuje się bólem w okolicy międzyłopatkowej i szyi rano i przez cały dzień. Takie nieprzyjemne odczucia wiążą się ze wzrostem ucisku korzeni nerwów rdzeniowych i naczyń krwionośnych.

Ponadto występuje zwiększone napięcie mięśni pleców, związane z naruszeniem ich unerwienia i odruchowym skurczem na tle bólu.

Skolioza i inne rodzaje skrzywień kręgosłupa prowadzą do przewlekłego bólu, który nasila się rano. Z reguły pacjenci skarżą się, że po śnie bolą ich plecy w okolicy łopatek. Choroba ta ma tendencję do ciągłego postępu i pogarszania samopoczucia człowieka.

Zespół bólowy rozwija się z różnych powodów, dlatego u każdego pacjenta konieczna jest diagnostyka w warunkach szpitalnych.

Dodatkowo nieprzyjemne doznania w tej lokalizacji mogą wiązać się z niewygodną pozycją podczas snu lub niewłaściwym materacem na łóżku. Po takim nocnym odpoczynku plecy zaczynają boleć rano i przez cały dzień.

Środki diagnostyczne

Jeśli po śnie dana osoba odczuwa ból pleców między łopatkami i stan ten utrzymuje się przez dwa dni, należy zwrócić się o pomoc lekarską do placówki medycznej. Najlepiej umówić się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu, który pomoże ustalić przyczynę zespołu bólowego.

Algorytm diagnostyczny jest następujący:

• Staranne zbieranie wszelkich skarg pacjenta, pozwalające na rozpoznanie dodatkowych cech przebiegu choroby, a także wypytanie o warunki życia i pracy danej osoby.
• Badanie kliniczne mające na celu identyfikację patologii ortopedycznych i innych.
• Ogólne badanie moczu i krwi w celu oceny ogólnego stanu zdrowia i chorób podstawowych.
• Jeśli podejrzewasz neurologiczną przyczynę bólu w środkowej części pleców, powinieneś skonsultować się z neurologiem.
• Badanie RTG kręgosłupa w odcinku szyjnym i piersiowym w obecności skrzywień postawy lub osteochondrozy.
• Konsultacje z innymi lekarzami.

Algorytm pomocy diagnostycznej pozwala lekarzowi postawić trafną diagnozę i wybrać skuteczną terapię.

Metody leczenia

Opieka medyczna nad pacjentami z tymi objawami polega na ich szybkiej eliminacji, a także zwalczaniu choroby podstawowej, jeśli występuje. Leczenie może być prowadzone ambulatoryjnie lub w szpitalu.

Skuteczne leczenie bólu możliwe jest jedynie w warunkach szpitalnych lub podczas wizyty ambulatoryjnej u lekarza. Lekarz przeprowadza pełne badanie kliniczne pacjenta różnymi metodami laboratoryjnymi i instrumentalnymi, po czym dobiera terapię.

Główne grupy leków:

• niesteroidowe leki przeciwzapalne stosowane w leczeniu bólu i stanów zapalnych;
• środki zwiotczające mięśnie stosowane w leczeniu skurczów mięśni;
• w przypadku bólu przewlekłego pacjentowi przepisuje się leki przeciwdepresyjne;
• fizjoterapia (magnetoterapia, ultradźwięki), która pozwala na miejscowy efekt terapeutyczny w miejscu urazu;
• fizykoterapia i masaż poza zaostrzeniem.

Wybór konkretnej metody terapii powinien opierać się na analizie wskazań i przeciwwskazań pacjenta, dlatego tylko lekarz może przepisać i dostosować leki.

Ćwiczenia gimnastyczne

Zmiany zapalne w tkankach prowadzą do silnego bólu, który ogranicza aktywność ruchową człowieka. Ponadto w ostrym okresie choroby pacjent nie może wykonywać specjalnej gimnastyki i masażu - taka aktywność prowadzi do wzmożonego bólu i niemożności spania w nocy.

Regularne ćwiczenia fizyczne, adekwatne do poziomu wytrenowania danej osoby, pozwalają wzmocnić mięśnie pleców i tułowia, co korzystnie wpływa na zdrowie pacjenta. Bardzo ważne jest, aby takie obciążenie wykonywać wyłącznie po konsultacji ze specjalistą i badaniu lekarskim.

Pojawienie się bólu pleców o poranku jest poważnym objawem, często wskazującym na obecność chorób kręgosłupa.

W związku z tym, jeśli takie dolegliwości utrzymują się przez dwa dni, należy zawsze skontaktować się z lekarzem prowadzącym w placówce medycznej w celu przeprowadzenia badania i ustalenia przyczyn dyskomfortu.

Skuteczna terapia obejmuje stosowanie leków, terapię ruchową i fizjoterapię.

Kiedy potrzebujesz lekarza na ból pod łopatką

Jeżeli ból pod łopatką pojawił się po raz pierwszy i szybko minął, to prawdopodobnie miał on przyczynę przypadkową – np. ciało przez długi czas znajdowało się w niewygodnej pozycji. Jeśli ból nie ustępuje, nasila się lub powoduje dyskomfort (w przypadku silnego bólu), zdecydowanie należy zgłosić się do lekarza.

W niektórych przypadkach wymagana jest natychmiastowa pomoc lekarska. Wezwij pogotowie, jeśli:

• ból pod łopatką jest związany z urazem. Zwłaszcza w przypadku krwawienia i oznak złamania kości;
• wraz z bólem obserwuje się deformację, obrzęk, obrzęk lub zaczerwienienie w tym obszarze;
• bólowi towarzyszy przyspieszone bicie serca, trudności w oddychaniu (duszność, uczucie braku powietrza);
• bólowi towarzyszą zawroty głowy i omdlenia.

Ból pod łopatką: z jakim lekarzem się skontaktować?

Jeżeli skarżysz się na ból pod łopatką, zalecana jest konsultacja z lekarzem pierwszego kontaktu (lekarzem pierwszego kontaktu lub lekarzem rodzinnym). To lekarz pierwszego kontaktu musi określić, jakich specjalistów należy zbadać.

Jeśli ból pod łopatką jest związany z jedzeniem i towarzyszy mu zgaga, odbijanie lub uczucie goryczy w jamie ustnej, prawdopodobnie konieczna będzie konsultacja z gastroenterologiem.

Jeśli istnieją podstawy, aby sądzić, że ból jest związany z kręgosłupem, np. jeśli ból nasila się przy ruchu tułowia lub barku, wówczas zostaniesz skierowany do neurologa, kręgarza lub kręgarza.

Należy przygotować się na konieczność konsultacji z kardiologiem lub urologiem.

Zapobieganie

Najbardziej bezbolesnym i właściwym sposobem zapobiegania bólom pleców są następujące środki zapobiegawcze:

1. Zwróć uwagę na higienę snu, zwłaszcza jeśli w nocy odczuwasz ból pleców w łopatkach lub szyi. Kup materac ortopedyczny i wygodną poduszkę. Gładka, umiarkowanie twarda powierzchnia spania utrzymuje anatomiczny kształt krzywizn, łagodzi skurcze mięśni i zapobiega skrzywieniom kręgosłupa.
2. Obserwuj swoją postawę w każdej sytuacji. Jeżeli własne wysiłki nie wystarczą, zastosuj gorset korekcyjny.
3. Wyposaż swoje miejsce pracy w wygodny fotel z efektem ortopedycznym. Dodatkowo można zastosować specjalne podpórki pod plecy i szyję.
4. Kiedy pracujesz przez dłuższy czas, staraj się robić regularne pięciominutowe przerwy. Kilka przysiadów i wymachów ramion pomoże nieco rozluźnić napięcie i skurcze mięśni.
5. Stosuj zbilansowaną dietę. Zapewni to układowi mięśniowo-szkieletowemu niezbędną podaż składników odżywczych.

Ale najważniejsze to się ruszać. Tylko stała aktywność fizyczna pozwoli na utrzymanie sprawności organizmu w jego pierwotnej formie. Pamiętaj: to, co nie jest używane, ulega degradacji.